Frühlingserwachen

Prof. Dr. med. Verena Briner
Prof. Dr. med. Verena Briner
Body & Mind
«In der neuen Jahreszeit scheint die Sonne wieder öfters und sorgt für das dringend benötigte Vitamin D, welches uns einen willkommenen Energieschub gibt. Lassen Sie sich vom Frühlingserwachen beflügeln und bewirken Sie mit einem individuellen Fitnessprogramm etwas bei Ihrer Gesundheit und Vitalität», sagt Prof. Dr. med. Verena Briner des Waldhotel Health & Medical Excellence.

Viele von uns fühlen sich nach dem Winter träge und vielleicht haben wir über die kalte Jahreszeit auch ein wenig an Gewicht zugelegt. Nun, da draussen die Lebensgeister der Natur wieder erwachen, fällt es auch uns leichter, wieder mehr für unsere Gesundheit zu tun. 

Raus in die Sonne 

Es war ein langer Winter und viele von uns haben mehr Zeit als üblich in den eigenen vier Wänden verbracht. Jetzt brauchen wir Sonnenlicht und viel Vitamin D. Ohne dieses Vitamin werden unsere Knochen schwächer, was ein höheres Risiko für Knochenbrüche bei bereits kleinem Trauma mit sich bringt. Darüber hinaus kann sich unsere Muskelkraft verringern. Sich schlapp zu fühlen, kann dazu führen, dass man weniger aktiv ist und zunimmt. Geniessen Sie also den Sonnenschein, gehen Sie raus an die frische Luft und bewegen Sie sich in der Natur.  


Im Frühling zu neuer Vitalität finden 

Atmen Sie die frische Frühlingsluft ein und nehmen Sie voller Elan Ihr Training wieder auf. Für alle, die zu Hause trainieren, hat Andreas Buchner, der Fitness-Coach des Waldhotel Health & Medical Excellence, zwei Tipps, um die Muskeln wieder in Schwung zu bringen.  

«Wenn man häufig alleine Sport treibt, stellt sich schnell Routine (und manchmal auch Langeweile) ein. Wie wäre es also damit, ein paar neue Übungen auszuprobieren? Sie könnten zum Beispiel mal auf Ihren Zehen, auf einem Bein oder mit einer Augenbinde trainieren. Keinen persönlichen Trainer zu haben wirkt sich oft auch negativ auf die Gewissenhaftigkeit aus, die wir an den Tag legen. Wenn Sie Ihre Ziele aufschreiben, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, sie zu erreichen. Zehn Minuten Cardio-Training? Halten Sie Ihr Ziel auf dem Papier fest und haken Sie es ab, wenn Sie es erreichen.» 


Fitness mit allen Elementen 

Am einfachsten kommen Sie (wieder) in Top-Form, wenn Sie gemeinsam mit einem Profi arbeiten. Aufbauend auf seinem Konzept «Healthy by Nature», hat das Waldhotel ein Programm für körperliche Fitness entwickelt, das die alpine Umgebung der Schweizer Berge und die fünf Elemente mit einbezieht. Dazu zählen Feuer – spüren Sie beim intensiven Training die Hitze, die Kalorien verbrennt. Wasser beim Aqua-Fitness im Pool mit Gegenstromanlage sowie zum Stressabbau, wenn Sie sich einfach mal treiben lassen. Erde – bei zügigen Spaziergängen durch Wälder und Wiesen und intensivem Laufen und Intervalltraining im Freien. Ihr persönlicher Trainer empfiehlt Ihnen Ihr «Element» und arbeitet gemeinsam mit Ihnen die Phasen zur Steigerung Ihrer Ausdauer, Kraft und Fitness durch. 


Waldhotel Colour Cuisine mit saisonalen Zutaten 

Der Frühling bringt frisches Gemüse voller wichtiger Nährstoffe auf den Tisch. Der Spargel, dessen grüne Farbe an seinen gesunden Inhaltsstoffen liegt, ist der König der Jahreszeit! Grün ist ein Hinweis auf das enthaltene Chlorophyll, das eine stark antioxidative Wirkung hat, den Blutdruck reguliert, Giftstoffe neutralisiert und eine wichtige Rolle bei der Bildung von neuem Gewebe spielt. Darüber hinaus enthalten viele grüne Lebensmittel enorme Mengen an Vitamin C, Eisen, Magnesium und Folsäure. Die Waldhotel Colour Cuisine ist ein fortschrittliches Ernährungskonzept, das vom Küchenchef Martin Stein entwickelt wurde. Sie basiert auf dem Umstand, dass ähnlich farbige Lebensmittel ähnliche Nährstoffe enthalten und man dem Körper die Aufnahme erleichtert, wenn man mehr natürliche Lebensmittel der gleichen Farbe zu sich nimmt. Rote Lebensmittel wirken belebend, gelbe sorgen für mehr Energie und weisse tragen zur Entgiftung des Körpers bei. Eine Woche Waldhotel Colour Cuisine kann eine enorm positive Wirkung auf Ihre Gesundheit haben. 


Healthy by Nature 

Das Waldhotel Health & Medical Excellence befindet sich in einer atemberaubenden, alpinen Umgebung. Jedes Zimmer ist nach Süden ausgerichtet, damit so viel Sonnenlicht wie möglich einfällt, um Ihrer Haut dabei zu helfen, Vitamin D zu produzieren. Geniessen Sie den Blick auf grüne, blühende Wiesen, die uns mit frischen Gedanken und Optimismus beflügeln. Melden Sie sich für das Elements-Fitnessprogramm an und entdecken Sie einen Lebensstil für sich, der auf Gesundheit und Vitalität ausgerichtet ist.